椎名めぐみ最新番号 丹说念实修：真命运行法操作法子，凝想调息，造就真气！
真命运行法是一种静功自我诱掖法，主要通过凝想调息，造就真气，以相识经络，爱护阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。
本功法由李少波凭证《黄帝内经》表面，并遴荐了“小周天功法”等丹功养生治病训诲，聚拢本人施行体验整理而成。
一、操作功法
本疗法具体操练法子如下：
1. 练功姿势
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌当然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可，当修习纯熟后，则站、卧、坐、行齐可。
2. 呼吸与意念
本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。
练功初期，意念只须老成呼气，尽量作念到深、长、细、匀，而吸气时则任其当然，勿须任何意念，跟着练功的长远，呼吸和意念须作顺应调整。
3. 收功
每次练功已毕前，先减轻意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神还原常态后，安宁起身行径即可。
二、五步功成
第一步，呼气老故意窝部。
1. 法子
作念好练功准备，减轻身心，采集想想，精神内守，在呼气的同期，意念随呼气趋向心窝部。
2. 技艺
若是要依期完成第一步的老成，在技艺上就要有一定的安排。
假若条款许可的话，每天固定技艺练功，养成风气，对雄厚想想更有匡助，莫得固定的技艺也没关联，只消抽空攥紧练功就行，要求逐日早、中、晚老成三次，每次二相当钟，如细腻操作，一个星期傍边就可完成第一步的功候。
成人游戏3. 成果
启动几天由于不风气，姿势也不够准确，有的同道会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不当然，舌尖抵不住上腭等，这都是当然的得志，不要有费神，只消按要求相持查验安宁就会好了。
第二步椎名めぐみ最新番号，意息相随丹田趋。
1. 法子
每次呼气都从心窝部启动，呼气老成下丹田。
2. 技艺
每天照章练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期傍边就不错气千里丹田。
3. 成果
由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气千里入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都渐渐发生生理上的篡改，一般都会感到食欲增进；大小便畸形得志也有不同程度的改善。
第三步，凝想调息守丹田。
1. 法子
呼气老成丹田，但要幸免过分使劲呼气往下送，以变成丹田发烧太过，耗伤阴液。
2. 技艺
每天三次或者再多一些，每次半小时以上，这一段是培养丹田实力阶段，需要技艺较长，一个月傍边不错感到小腹充实有劲。
3. 成果
由于任脉流畅，心肾相交，中气隆盛，因此心神安泰，就寝欢悦。
凡患有心火上炎，失眠多梦，以及腹黑不健康的东说念主，都有好转，通过练功不停的给肠胃加多热能，脾胃消化接管才调增强，体重加多，精神充沛，元气饱胀，肾功能增强，患有阳痿病症的大有好转，女子月信不调均有程度不同的改善。
肾水隆盛，肝得滋荣。
因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有彰着好转。相持查验，当然痊可。
第四步，通督勿忘复勿助。
1. 法子
原则上已经按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意志应该跟班上行的力量，这便是勿忘，若行到某处停驻来，不要宅心念去诱掖，大乱交这便是勿助。
2. 技艺
每天练功次数可顺应加多，每次的技艺也应延迟到四相当钟或一小时傍边。每个东说念主的情况不同，通督的技艺和力量不可能雷同，有的东说念主逐一瞬就通过了，而且力量很猛，滚动很大，有的东说念主通督技艺稍长，况兼力量也不大，大多量在十天傍边通督。
3. 成果
通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可特意追求，一呼一刻形成任督轮回，养生界称此为“小周天”。
只消在这种情况下，才能嗅觉到“呼吸精气，寂寞守神”的试验情况。
真气不停地补益脑髓，大脑皮层的本才调量增强，但凡由于肾精损失和内分泌唠叨所引起的头晕耳鸣、失眠忘记、腰酸腿软、月信不调、精神依稀、易喜易怒、心慌气短等神经官能症状，都可获取改善。
永恒相持，不错康复，因练功经络流畅，有些多年不愈的顽症也可霍关联词愈，成果彰着，一般情况发达为高步阔视，形体轻飘。
第五步，元神蓄力育盼愿。
所谓元神，便是大脑退换管理的本才调量，与识神对立，识神是特意志的精神景象，元神和识神是体和用的关联，元神为体，识神为用。
第四步功已通督脉，肾气不停灌溉脑髓，元神的力量不停获取补充，心主神明，心气上照于脑，才能阐述其全面的退换管理作用。
1. 法子
原则上已经守下丹田，丹田是永恒意守的部位，通督后各个经脉接踵通畅，若是头顶百会穴（上丹田）处有活能源量，也不错意守头顶，不错机动掌抓，这叫“有欲不雅窍，无欲不雅妙”。
2. 技艺
每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些，总的说技艺越长越好，能够一个月傍边，形体内的各式震憾得志才能逐渐覆没，只剩下下丹田和上丹田的力量愈加采集隆盛的得志。
3. 成果
凭证形体的发达，尤其是丹田与头顶百会穴相互迷惑的磁性力量证明，大脑皮层的本才调量增强，内分泌合作而隆盛。
这种力量有形有色，功夫越深，发达的越彰着广大，对全身的生理活命机能退换就更好，真气也就愈加充实，不停地抵偿和增强形体的代谢机能，可充分阐述机体的潜在力量，因活力隆盛，抗病免疫力就增强了，一般致病要素就可减少以至幸免，原有的千里疴痼疾也不错获取改善或痊可。相持查验，就不错达到身心健康、益寿延年的效力。
以上五步，是真命运行法静功查验经过中的基本概况。
在施行中，由于每个东说念主的体质不同，具体条款又不雷同，是以成果与发达亦然因东说念主而大同小异。
鉴此，练功时既要顺乎当然，机动利用，不成刻意拘执；又要本着一定的要求，耐烦求进，神勇坚韧，不可开脱放任，实为奏效之要诀。
三、老成事项
1. 练本法须在静室内，明暗强度顺应，空气流通簇新，又不可班师当风。
2. 凡大饥、大饱、愤怒、大惊等情志不宁时，不宜凑合练功，须待脸色沉静后再练。
3. 练功技艺内应尽量闪避一切打扰，凡天气巨变、摇风暴雨、雷电错杂之时，暂勿练功，若练功中特偶而打扰（如俄顷声响、有东说念主急叫或闯进练功室内等），则毋庸惊愕，须安宁减轻意念，临时收功后再安宁起坐嘱托，待还原沉静后再补练。
4. 用本法者平时须老成无虑无思，排开阔纷，劳逸截止，饮食清淡，忌食辛燥、腥 、粘腻之物。
5. 用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进度，通关后亦须有所节制，保持高步阔视。
本法操练不难，只消按要求老成椎名めぐみ最新番号，不会出偏差，操练法子井然，各有反映或成果可证，颐养边界亦较闲居，其不及之处是必须要有欢悦的练功环境和较多的练功技艺。
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