Risa最新番号 金家功夫猿猴桩熊形桩

胡鸿飞 整理 张义尚 审稿Risa最新番号

猿猴桩

一、站桩讲明

1.站桩要领:(傍边站式换取)、左脚在前曲膝蹲立为主，右脚略后踮起跟，随左脚低蹲，提裆坐臀，吞身蓄尾，含胸拔背，千里(松)肩坠肘，额前领，当今望，左手心含空向下，右手心含空向下，傍边手呈左低右高。左手指与膝摆布，右手背与右肩同高。全身当然逶迤前扑，松紧当然为度、呼吸当然，舌轻顶，齿轻咬，视力应专注内视，身如耸峙于树梢之意(图13)。

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2.精神意练:①设念念我方如猿猴，在密林中从一棵树梢络续地飞扑到另一棵树梢。②把我方设念念成一只非常愚顽狡诈的山公，在与伙伴们不断地追赶和撕打。③设念念我方身灵如猴，用各式生动的当作与老鹰进行疾利的打斗。站桩并不挪动，起初持重的是心的灵动，心灵则形灵、心滞则形僵。要以心带形而形中藏意，心领意会而形方动之。这等于情意宇宙拳之主张。3.功力意练:①设念念自己如猴，双手收拢大树上的藤条在空中荡来荡去。②意练我方收拢吊在树上之大钟的橡皮绳，使劲拉回以右膝撞之，意听其钟声良晌。再之是意练把古钟推出丈外。在此需提神，意念念之拉钟、撞钟、听钟、推钟应是层层有诀、轮回性的意练，亦然从站桩假定中，去感受和意志内防御练力与外界的合作检会。

二、摸劲持重法

1.摸劲要领:摸劲持重，是将站桩所得的力与外形当作蚁集起来，进行摸劲(试力)持重，亦然站桩的延长与络续，是从摸劲中去意志及把抓体与内、身与外的检会法。摸劲时，教训也特意练，须作念到沉稳渐渐，呼吸当然，粗拙生动，视力专一内视，耳听其内，感受其力;切忌僵、死、呆、滞、涩的牵强教训。

2.第一摸劲当作讲明:(傍边当作换取、意练与站桩换取)。①按缠绵式站好(图14)。就地以左脚耸峙为主，右脚后退尺许，踮起足尖，双手曲臂向头之高潮举两臂，同期意练两手收拢头顶大钟上的橡皮绳欲作念向下争拉之意(图15)②，双手再向下作念争拉当作，左手拉至小腹处扣拢。右辖下拉至与肩略高抓扣，肘尖坠至与大腿摆布为度，同期提膝进取作念挺顶的当作。意练双手把大钟拉下，以膝顶之，耳听其钟声(图16)。③当完成了以上当作之后，右脚又落于左脚之后，双手作念进取升举当作，意练把大钟举向头上的远端，复原如图15。在每一动之间，应作念到形不成快，意不成失。

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3.第二摸劲当作讲明(傍边当作、意练换取)。①按缠绵式站好(图14)，

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就地左脚站定为主，右脚上前延迟尺许，踮起脚后跟的同期，双手掌心向下，上前作念平行伸摸。身略前扑，视力前视。意练两手收拢一丈开外大钟上的橡皮绳(图17)。②再把左脚前列的双手作轻轻抓扣，向右侧作念平行后拉，至左小臂横于小腹及右肘向后拉顶的同期，以左脚孤独不变，提右膝上前顶嘴(图18)。意练右膝撞在双手拉回的古钟上，意听古钟所发出的千里宏声息。③完成了以上的意练及当作后，右脚再落于左脚的后方，双手再度上前作念伸摸的当作，同期也设念念古钟被两手上前推出一丈开外，复原如图 17。

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三、发劲检会

1.发劲要领:发劲是在摸劲深厚的基础上进行的。其发劲的当作同于摸劲，但应以如释重任、疾利如电为准则。在完成当作的刹那间，方能全身作念猛然一紧的发劲或打劲。当紧的俄顷，体格如击撞弹簧，瞬息赶紧裁减。条款当作刹那间完成和收式。松紧的收发亦然松长、紧短，不成僵紧发劲。

2.第一发劲检会的当作，请参照第一摸劲当作(图14、15、16)。

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3.第二发劲检会当作，请参照第二摸劲(试力)当作(图14、17、18)。有了发劲的功底之后，便不错作念摆脱发劲或打劲检会。

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熊形桩

熊形站桩检会，qvod中出主要有二大类型。①从站桩意练中增长当然的浑朴劲力。②诚然熊的当作渐渐，但此桩主如果培养和检会熊的野性及不畏存一火、前赴后继的构兵精神。每一站桩均强调精神意练。举例，设念念自已如一头笨熊，以自己的构兵精神和工夫与老鹰张开了浓烈的陆空大战。这等于精神设备检会的标的。如果说，练功中穷困了这种精神内容，不管你有多么高绝的功夫，均无法推崇出来，也失了拳学的精神主张。

一、站桩当作讲明

1.站桩要领(傍边换取)、两脚分右前左后耸峙，两脚逶迤前后相蹬呈半弓箭步，两脚距离一尺开外。右手举把挑肘，掌心向内至于眼角前列同高，左手虚抓横按在小腹，重点两脚瓜分，头顶，当今视，千里肩坠肘，全身当然逶迤，松紧要领，心平和平，呼吸当然(图19)。

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2.精神意练:把我方设念念成一头大黑熊，在树林中不断寻找着食品(多设念念我方以行为渐渐重荷的面貌进行各式教训)。作念这种设念念时，要完全的心静和插足，从假定中去设备和效法熊的当作和野性，因为当与东说念主交手比斗时的践诺，等于野性和凶猛悍戾的精神展现，而不管东说念主们若何看或说，决斗的践诺等于如斯。

3.格斗意练:设念念自已是一头重荷的大熊、用各式工夫和前赴后继的精神，与老鹰张开了大胆搏斗;同期也设念念林中的树木被我方的雄壮而重荷的体格络续撞折，以显浮现一种人强马壮和百战不殆的构兵精神。4.功力意练:在站桩时，设念念我方濒临着湖水，湖边有一条小舟，我方的右肘与小舟系上了一条橡皮绳牵连着。意练力由肘部发出，湖边小舟被激涟漪向中央。再之等于收回意练，小舟又被拉回到到湖边近前，这么意练须反复无限。意练是假定而不是真作念，如确切作念，内动就莫得什么价值可言了。形动则力散，心静则神聚，神聚则意行，这才是内家精神主张。

二、摸劲持重

1.摸劲要领;摸劲，是外形与意练的空洞性持重，亦然站桩的络续的深透。如果穷乏了这一修都历程，习拳和站桩就失去了真正的价值。在摸索劲力的教训中，要密切提神表里的合作性。起初要完全的体态渐渐，粗拙柔滑，合顺融会，心平和平，目视耳听其内，体认其自己和外界摩擦的阻力，呼吸当然，全身当然开张和吞缩，切不成生硬僵死和过于执着。

2.摸劲当作讲明:傍边法子换取，①按缠绵式站好(图20)。就地以左脚站稳为主不变，右脚向后阑珊尺许后左脚上跷脚尖，右手虚掌向内随后退的右脚向后作摆拉，左手心向内举把，在左眼角肘部略挑出，随右半身的后移，意练湖中小舟被拉回湖边(图21)。

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②再提后右脚上前钻进一步，右前左后，前后相蹬，右手由后下上前作念弧划上举把挑肘，同期左手配合右手由上向下作念横按于小腹抓扣(此时应意练小舟被挑肘之力推移至湖的中央)，应提神全身的呼应配合，凹凸傍边应具相争以保持体态之中正，视力上前(图22)。

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③再之等于右脚再向后退一步，右手随之向后，作后摆拉回(如收拢舟上的橡皮绳把小舟拉至湖边)，左脚再翘足尖，左手略进取作举划挑肘之当作，复原如图22)。在摸索持重时，应把抓好意练假定要与外形教训的速率高度详尽合作如一。

三、发劲检会

1:发劲持重是摸索劲力的速率加速，也等于在刹那间完成一说念教训历程，发劲要以充分自如裁减为基础，完成由轻快到刹那间的重、猛、奸诈的推崇劲力检会，生硬拘束的发劲是最不成取的。

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2.发劲检会的当作，是凭证摸劲法子而来，请参照摸劲持重法的(图20、21、22)。

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